"Софи Хеллингер приглашает Вас тренировать дыхание, накапливать личный опыт и быть активным  сосоздателем собственной жизни. Кто если не ты!? 
Выбери спокойный момент и тихое место, где тебя никто не потревожит и ты сможешь безмятежно медитировать. Все другое сейчас может и должно подождать. Теперь ты даришь время только себе, для того, чтобы вступить во взаимосвязь с всеобъемлющей космической энергией. 

 Мы настраиваемся на совершенно определенную частоту. На этой частоте происходит особый вид связи, который может изменять наши состояния сознания.
    Снять очки
    Сесть удобно и прямо
    Ступни слегка расставлены, стоят на земле
    Ладони свободно лежат на бедрах

Внутренняя команда:
Теперь я хочу медитировать. Это объявление о намерении самому себе. Я здесь, чтобы вступить во взаимосвязь со всеобъемлющей  силой и со всеобщим сознанием.
Улыбка, взгляд рассеян.
Рассеянный взгляд синхронизирует полушария мозга и открывает вид на бесконечность.
Мы выходим из материального мира. Глаза слегка приоткрыты и не закрываются. Если взгляд рассеян, перестаешь моргать. Таким образом,  мышцы глаз и веки могут расслабиться. Мы не видим ничто четко и одновременно видим всё. Глаза остаются приоткрытыми.

Дыхание распространяется до максимума. Обратите внимание, чтобы вдох и выдох были одинаковой длинны. Это текучее дыхание-без давления и напряжения. Это тихое дыхание, такое же тихое, как повседневное дыхание. Совершенно в ритме дыхания. Дыхание до тех пор, пока не наступит  расслабление и свобода от мыслей, улыбайтесь. Если что-то отвлекает, скажите этому - да!
 
Если всё же появляются последующие мысли, вы снова выравниваетесь на всеобъемлющую силу - без желания прогнать эти мысли или избавиться от них.
С каждым вдохом вы вновь воссоединяетесь  с этим уровнем. Не принуждая себя к медитации, но к дыханию. Медитация должна удаваться по своему почину, в согласии, через дыхание.
 
Если мы что-то чувствуем в теле, например, боль, воспринимайте её и просто скажите  "спасибо".  Дыхание с мягким взглядом.
Только когда мы больше ничего не воспринимаем вокруг нас, только тогда глаза закрываются.
Теперь дыхание поверхносто. Тело спит, а дух бодрствует.

Продолжительность медитации:
Перед медитацией - поставить внутренние часы. Всё, что длиться более 30 минут - это сон, а не медитация.

Если что-то действительно должно измениться в жизни,  тогда необходимо медитировать ежедневно 40 дней, 3 - 4 раза в день. Дисциплинировать себя внутри.

Если в какой-то из дней вы не медитировали, начинайте вновь с первого дня и продолжайте дальше. Тренировать дыхание так долго, пока оно не вольётся в кровь и плоть. Эту форму дыхания можно применять до или во время важного разговора, например, в ситуациях, которые кажуться сложными или неразрешимыми.

Тренировать дыхание и накапливать личный опыт.

Всё это не обещания, а возможность и предложение быть самому активным сосоздателем собственной жизни.

Cофи Хеллингер"

• Назад
• Вперёд